Tu dors suffisamment, tu fais attention à toi et pourtant, tu as cette impression de fonctionner en permanence sur tes réserves. Le matin, tu te lèves déjà fatiguée . Dans la journée, tu avances parce qu'il faut avancer.
Cette fatigue n'est pas forcément uniquement liée au sommeil. Elle peut aussi être influencée par ce que tu portes au quotidien : la charge mentale, les émotions , les responsabilités, le besoin de tout anticiper ou encore la difficulté à t'accorder une vraie pause.
Les différentes formes de fatigue
Nous pouvons ressentir plusieurs formes de fatigue, parfois simultanément. Une fatigue physique peut s'accompagner d'une fatigue émotionnelle, mentale ou d'une sensation de baisse d'énergie.
- Fatigue physique : manque d'énergie, tensions, sensation d'épuisement.
- Fatigue émotionnelle : impression d'être à bout ou de ne plus avoir de réserve.
- Fatigue mentale : difficulté à couper, à se concentrer ou à prendre du recul.
- Fatigue énergétique : sensation d'être « vidée » après avoir beaucoup donné.
Pourquoi la fatigue s'installe-t-elle ?
Quand on donne beaucoup aux autres, que l'on anticipe tout, que l'on repousse régulièrement ses propres besoins ou que l'on reste longtemps dans un état de tension, il devient difficile de récupérer pleinement.
Le corps peut alors inviter à ralentir. Ce n'est pas forcément facile à entendre lorsqu'on a pris l'habitude d'être celle qui assure, qui organise et qui avance malgré tout.
À retenir : une fatigue persistante ou inhabituelle mérite aussi un avis médical afin d'en rechercher les causes. L'accompagnement bien-être ne remplace pas un suivi médical.
Comment commencer à retrouver son énergie ?
Le premier pas peut être très simple : arrêter de considérer le repos comme quelque chose que l'on doit mériter.
Tu peux commencer par observer ce qui te prend de l'énergie et ce qui, au contraire, te fait du bien. Accorder davantage de place aux pauses, poser certaines limites et accepter de ne pas tout contrôler peuvent progressivement changer ton quotidien.
Dans mon approche, je travaille également autour du corps, des émotions, du mental et de l'énergie afin de créer un espace où tu peux ralentir et revenir à toi.